随着夏季的来临，高温和湿度使得高尔夫球场变得挑战重重，在炎热的天气里，保持身体的凉爽和健康变得尤为重要，以下是五个帮助你夏季打高尔夫时保持凉爽的小窍门。

1、选择合适的装备

在夏季，穿着轻便、透气的衣物是至关重要的，选择带有吸湿排汗功能的运动服装，如聚酯或尼龙等合成纤维材料，能够帮助身体散热，并迅速吸收汗水，宽边帽、太阳镜和防晒霜也是必备的装备，以保护头部、面部免受阳光的直射。

2、合理安排打球时间

尽量避免在一天中温度最高的时候打球，清晨和傍晚通常是较为凉爽的时段，不仅能够避免高温带来的不适，还能享受更为宜人的挥杆体验。

3、充足的补水

在夏季，补水是保持身体凉爽的关键，在下场前、打球过程中和打球结束后都要确保充分补充水分，可以选择饮用常温的淡盐水或盐汽水，以及富含矿物质的电解质饮料，以维持身体的水分和电解质平衡。

4、适时休息

在炎热的天气里，身体的负担会增加，因此适时休息尤为重要，在打球过程中，不妨利用每个果岭之间的时间休息片刻，补充水分，避免过度疲劳。

5、健康饮食

夏季打球时，注意饮食的健康和营养均衡，尽量避免高脂肪、高热量的食物，而选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，水果和蔬菜也是补充水分和电解质的好选择。

在夏季打高尔夫时，通过选择合适的装备、合理安排打球时间、充足的补水、适时休息和健康饮食这五个小窍门，可以帮助你保持凉爽，享受愉快的高尔夫时光，在享受运动乐趣的同时，也要注意身体的健康，避免因为高温而导致的身体不适。